腰突全稱為腰椎間盤突出，趴著不會加重椎間盤的突出程度，腰椎間盤突出是因?yàn)檠低俗冊斐勺甸g盤的間隙變窄，髓核向后突出，顯微環(huán)也可能發(fā)生破裂，壓迫神經(jīng)根，造成腰痛和坐骨神經(jīng)痛癥狀。腰椎間盤只有在直立行走或坐著時(shí)，才會增加應(yīng)力，造成向后突出和疼痛加重，側(cè)臥、仰臥、俯臥、趴著等，都不會增加腰椎間盤的壓力，一般不會加重腰椎間盤突出的程度。小燕飛動作就是趴著進(jìn)行腰背肌的功能練習(xí)，五點(diǎn)支撐和三點(diǎn)支撐也是這個(gè)道理，所以不用擔(dān)心趴著會影響腰椎間盤突出，不會造成神經(jīng)損傷。通過積極的功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉的強(qiáng)度，增加腰椎小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免進(jìn)一步腰椎間盤突出，有利于康復(fù)鍛煉，同時(shí)通過懸吊、牽引等治療，也利于腰椎間盤突出癥的治療，更有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。