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如何緩解孕期腰背痛
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參與醫(yī)生
孕期腰背痛的緩解方法,先要明確孕期腰背痛產(chǎn)生的原因,由于孕期不斷增加,子宮不斷增大,使重力發(fā)生改變,孕婦的腰背部肌肉就會(huì)處于長(zhǎng)期疲勞的一種異常狀態(tài),表現(xiàn)出來(lái)的就是腰背痛。可以通過(guò)以下方法緩解孕期腰背部肌肉的疲勞:1、適當(dāng)鍛煉:比如孕期體操、適當(dāng)走路,一些孕期鍛煉,可以緩解腰背部疼痛。最常見(jiàn)的緩解腰背部疼痛的方法就是孕婦體操,包括頸部伸展運(yùn)動(dòng)、上肢伸展運(yùn)動(dòng),以及背部肌肉收縮和舒張運(yùn)動(dòng),可以明顯改善孕期的腰背痛;2、控制體重:進(jìn)而控制胎兒,避免生成巨大兒,孕期就會(huì)顯得非常輕松,而不那么笨重;3、低糖、低脂、低油飲食:避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等妊娠期合并癥、并發(fā)癥的發(fā)生,也會(huì)在一定程度上緩解孕期的腰背痛。所以明確孕期腰背痛產(chǎn)生的原因,才能夠做到有效緩解。
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