跑步后膝關節(jié)疼痛，若伴有腫脹，可能是跑步前熱身時間不夠，關節(jié)周圍肌肉沒有及時發(fā)力，關節(jié)面受到較大沖擊而導致滑膜發(fā)炎。若膝蓋前部疼痛，可能是關節(jié)軟骨、髕骨關節(jié)負重太大導致髕骨軟骨退變所致。若有半月板撕裂病史，疼痛可能與半月板撕裂有關。跑步很少會對交叉韌帶造成損傷，無論是前交叉和后叉韌帶造成損傷，常見原因為跑步前肌肉熱身時間不夠，肌肉不能充分反應，導致關節(jié)穩(wěn)定性不足，關節(jié)軟骨受力過多，關節(jié)囊滑膜發(fā)生炎癥、腫脹而導致跑步后關節(jié)疼痛。因此，跑步前肌肉熱身與關節(jié)拉伸是較為重要的準備工作。