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霧霾天能跑步嗎

參與醫(yī)生

霧霾天盡量不要做室外運動,包括室外跑步,可以在健身房或家里跑步機上跑步。霧霾時外界空氣污染非常嚴重,通常PM2.5μg/m3在200多,嚴重污染的時會到500μg/m3多,甚至1000μg/m3多。除了PM2.5,還有PM10、PM20,甚至PM50,大顆粒吸入物吸進肺后可以引起比較嚴重的后果,主要有以下幾種危害:1、鼻腔:吸到鼻腔后引起鼻腔黏膜充血、水腫,誘導過敏性鼻炎發(fā)作,吸入顆粒物內(nèi)的微生物可以引起鼻咽腔發(fā)炎;2、肺部:PM2.5非常容易進入肺部,還可以穿透肺泡基質、肺泡上皮細胞進入血液,較大的顆粒物沉積到肺的支氣管黏膜表面,引起支氣管炎、支氣管黏膜損傷,日積月累成為慢性支氣管炎、慢阻肺等;3、哮喘:空氣污染對呼吸道傷害比較大,霧霾中的PM2.5、PM10也會誘發(fā)哮喘發(fā)作。霧霾天一定不要到室外跑步,可以在室內(nèi)健身房進行運動,室內(nèi)最好有空氣凈化器,可以過濾掉室內(nèi)的PM2.5和其他污染物,維持室內(nèi)空氣清潔,對肺和呼吸道都有較好的保護作用。
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