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髖伸肌群有哪些肌肉

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
髖即為髖關(guān)節(jié),髖伸肌群,主要是由以下幾塊肌肉構(gòu)成:1、股二頭肌:起于坐骨結(jié)節(jié),在大腿的后外側(cè)下行止于腓骨小頭,能夠伸髖關(guān)節(jié);2、半腱肌、半膜?。褐饕鹩谧墙Y(jié)節(jié),向下止于脛骨近端的內(nèi)側(cè)面,以及脛骨內(nèi)側(cè)髁的后面;3、臀大?。河型蜗律窠?jīng)支配,同樣可以發(fā)揮伸髖關(guān)節(jié)的作用,同時也可以外旋髖關(guān)節(jié),主要位于臀部,同樣的鍛煉方法也可以刺激臀大肌,使臀大肌的力量增強(qiáng)。股二頭肌、半腱肌、半膜肌均由坐骨神經(jīng)支配,完成髖關(guān)節(jié)后伸動作,患者平時生活中很少鍛煉以上肌肉群,因此以上肌肉群的力量,會相對比較薄弱,加強(qiáng)鍛煉有利于保護(hù)髖關(guān)節(jié)后伸肌群,主要是硬拉和深蹲的動作,可以啞鈴負(fù)重或者杠鈴負(fù)重進(jìn)行。因此髖關(guān)節(jié)后伸的肌肉群,主要包括以上四塊肌肉,患者經(jīng)常鍛煉,能夠有利于保護(hù)下肢和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
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