較多水果都有助排便，比如蘋(píng)果、梨、桃、杏、李，以及火龍果、獼猴桃、木瓜等水果，含有大量膳食纖維，膳食纖維可以維護(hù)腸道正常功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有比較好的作用，水果來(lái)源于食物，無(wú)毒、無(wú)害、比較安全。 膳食纖維在胃腸道不會(huì)被消化酶降解，可以吸收腸腔中的水分，不使大便干硬。膳食纖維吸收水分后，分子會(huì)膨脹，使大便的體積增加，對(duì)腸壁產(chǎn)生比較溫和的刺激，促使大腦發(fā)放腸蠕動(dòng)的信息，促使腸蠕動(dòng)加快。大多數(shù)水果都含有比較多的果酸、果糖，在腸道內(nèi)促使腸道堿性環(huán)境略微偏酸后，對(duì)腸道產(chǎn)生較好的刺激作用，利于腸道微生態(tài)改變，促使腸道益生菌的生長(zhǎng)。腸道益生菌是降解膳食纖維較主要的力量，通過(guò)降解膳食纖維產(chǎn)生較多的小分子化合物，通過(guò)多個(gè)層面、途徑促進(jìn)腸蠕動(dòng)，穩(wěn)定腸道內(nèi)環(huán)境。因此較多水果對(duì)排便都有好處，如果患者經(jīng)常排便不暢，大便有時(shí)干結(jié)，或者排便費(fèi)力，可以有意識(shí)的多食用水果，對(duì)維持生理性排便有較多好處。