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肩關節(jié)外展的肌肉有哪些

參與醫(yī)生

西安交通大學第一附屬醫(yī)院 尹戰(zhàn)海 主任醫(yī)師
肩關節(jié)外展的肌肉有斜方肌、三角肌還有內(nèi)層的岡上肌。外展的肌肉分兩層,外層是大肌肉、斜方肌、三角肌,里層有小肌肉、岡上肌。肩膀活動范圍是外層的大肌肉和內(nèi)層的小肌肉充分協(xié)調(diào)的作用。肩膀0-30°外展期間主要是岡上肌腱,肱骨頭、肩胛骨的自轉就是靠岡上肌腱,另外一個功效是把肱骨頭壓住,讓它不要跑上去。在3°的時候,三角肌和斜方肌,把肱骨頭抬起來,在這個過程中,由內(nèi)層和外層的肌肉去協(xié)調(diào),如果內(nèi)層的肩袖由于不合理的生活習慣導致受傷,從而小肌肉受傷無法發(fā)力,三角肌強力收縮,肱骨頭向上跑,與肩峰下的發(fā)生骨頭撞擊,從而引發(fā)疼痛。所以很多人干活或者不合理的健身,造成了內(nèi)層小肌肉的受傷,無法讓它自轉,無法啟動肩膀的活動,無法下壓肱骨頭,三角肌和斜方肌收縮,把肱骨頭硬拽上去、蹭過去,在肩峰下面撞擊,引起疼痛。所以這個時候,就要找醫(yī)生看一下,是不是肩袖受傷了,受傷后可以通過合理的訓練,把內(nèi)層小肌肉的力量鍛煉出來,修復肌肉的運動,使內(nèi)外層的肌肉又能達到協(xié)調(diào),才會避免進一步的肩袖損傷,讓肩膀的活動范圍恢復正常。
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