減屁股上的肉的常見方法如下：1、避免久坐：因?yàn)榫米菀资蛊ü缮系娜舛诜e，所以應(yīng)避免久坐；2、控制日常飲食平衡：建議多吃含維生素、纖維素豐富的水果和蔬菜，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等。另外應(yīng)控制好攝入量和消耗量，不要吃得過(guò)飽，尤其是晚餐不要吃得過(guò)多，以免引起脂肪囤積，使屁股上的脂肪和肉較多；3、加強(qiáng)體育鍛煉：患者可以每天做40-60個(gè)深蹲，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠較好地塑造臀部的肌肉形態(tài)，減掉屁股上多余的脂肪和肉；4、穿美體內(nèi)衣或彈力衣：在減肥過(guò)程中，穿幫助塑形的美體內(nèi)衣或彈力衣，可以避免脂肪消耗過(guò)快和皮膚回縮過(guò)慢引起的皮膚松弛、下垂，而且有利于整體的塑身效果；5、局部按摩：可以局部涂抹維生素E油或者溫和、無(wú)刺激的身體乳、按摩油等，進(jìn)行局部按摩，可以有效滋潤(rùn)、緊致皮膚，也可以加速屁股上的脂肪、肉的代謝；6、吸脂手術(shù)：存在手術(shù)適應(yīng)證的情況下，可以到醫(yī)院進(jìn)行屁股的吸脂手術(shù)，以有效去除屁股上多余的脂肪囤積。