-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
腰間盤膨出最好的鍛煉方法
- 腰間盤膨出最好的鍛煉方法
-
參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 高嵩濤 主任醫(yī)師

腰椎間盤膨出是臨床中非常常見的一類腰椎疾病。出現(xiàn)了腰椎間盤膨出之后,鍛煉方式主要采取適度并且對腰椎垂直負(fù)荷不大的鍛煉方式。當(dāng)患者癥狀比較嚴(yán)重,處于腰椎間盤膨出急性期的時候,盡量不要做功能鍛煉。因為這個時候無論采取任何形式的鍛煉方式,都有可能導(dǎo)致膨出的進(jìn)一步加重,從而造成繼發(fā)性的損傷。這時候主要是要休養(yǎng)、制動、避免勞累,避免加重病情。急性期度過之后,就開始采取一些上半身的鍛煉方式,如腰背肌的肌肉力量鍛煉,這樣可以起到穩(wěn)定腰椎、加快修復(fù)的效果,而且可以防止膨出的進(jìn)一步加重。常見的方式,包括在床上做5點支撐、小燕飛、平板支撐。如果有條件可以做一些舒緩的鍛煉方式,如游泳。如果恢復(fù)的效果不錯,可以打太極拳、做五禽戲等,這些功能鍛煉都可以起到強身健體、鍛煉腰部的肌肉的效果。

相關(guān)視頻