腰椎間盤膨出的鍛煉方法以伸展運(yùn)動(dòng)為主，伸展鍛煉可使突出的腰椎間盤向前運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到一定的復(fù)位效果。鍛煉方式包括小燕飛、走退步、伸展運(yùn)動(dòng)、打羽毛球、游泳等。但注意腰椎間盤膨出急性發(fā)作期不適宜運(yùn)動(dòng)，上述功能鍛煉必須在腰椎間盤膨出慢性穩(wěn)定期進(jìn)行。鍛煉時(shí)注意循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重等情況停止治療，并尋求醫(yī)生幫助。