經(jīng)常閃腰，有時(shí)是遇到急性腰扭傷。主要有以下鍛煉方式：1、游泳：在疼痛緩解之后，可以進(jìn)行游泳，特別是蛙泳。既能夠緩解長(zhǎng)期久坐、坐姿不良所導(dǎo)致的腰背部的肌肉疲勞，同時(shí)也能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉。腰背肌的力量強(qiáng)了，就能夠很好避免經(jīng)常閃腰；2、小燕飛：可以做小燕飛，每天做半小時(shí)，每次做小燕飛的動(dòng)作的時(shí)候一定應(yīng)該持續(xù)最長(zhǎng)，然后趴在床上或者墊子上休息，然后再做第二個(gè)動(dòng)作。這樣總的來說，鍛煉的時(shí)間不能少于半小時(shí)；3、平板支撐：平板支撐要循序漸進(jìn)的鍛煉，這樣的話也能夠有利于鍛煉四肢的肌肉，特別是腰背部肌肉的力量。同時(shí)下班之后，還可以去打羽毛球、打這個(gè)籃球，年輕人都可以跳繩、跑步，那么有的女孩子可以練練瑜伽，這些都能夠很好的，緩解由于長(zhǎng)期久坐所導(dǎo)致的疲勞。那么經(jīng)常閃腰的人，還應(yīng)該注意坐姿，就是不能彎腰駝背的坐立，要挺直腰坐立。再一個(gè)要不能久坐，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)弓腰駝背的坐立姿勢(shì)，這是經(jīng)常閃腰的原因之一。所以經(jīng)常閃腰要注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，最好的鍛煉方式是游泳。