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水煮蛋減肥法該怎么做

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
水煮蛋減肥法要遵循基本原則,即每天進(jìn)食的水煮蛋要適量,否則會(huì)引起過(guò)多的蛋白質(zhì)進(jìn)入體內(nèi),不僅不能起到減肥作用,反而加重腎臟負(fù)擔(dān)。影響減肥效果好壞的因素,與進(jìn)食水煮蛋沒(méi)有直接關(guān)系,而是與進(jìn)食的所有食物產(chǎn)生的能量,與運(yùn)動(dòng)消耗的能量間,是否達(dá)到能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。所以采用水煮蛋減肥法的前提,仍然是需要進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制,避免進(jìn)食過(guò)多的食物。在此基礎(chǔ)上,還要養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣,才能夠保持身體的能量負(fù)平衡,起到減肥的作用。如果沒(méi)有養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣,也沒(méi)有養(yǎng)成積極鍛煉習(xí)慣,只是單純的一味吃水煮蛋,并不能夠起到很好的減肥效果。甚至因?yàn)檫M(jìn)食水煮蛋過(guò)多,大量的蛋白質(zhì)在分解過(guò)程中,產(chǎn)生肌酐和尿素氮,加重腎臟負(fù)擔(dān),引起腎臟功能障礙,而影響身體健康。
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