膝蓋窩疼通常是由于骨關(guān)節(jié)炎或半月板損傷、前窩交叉韌帶損傷、腘窩腘肌腱炎造成，大部分情況下膝骨關(guān)節(jié)炎為重要原因。由于年齡增長或關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，長時間爬樓、爬山、頻繁下蹲、起跳等，會引起關(guān)節(jié)退變加快，造成骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)軟骨下骨硬化間隙變窄，從而造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定形成骨關(guān)節(jié)炎，引起腘窩處疼痛或膝關(guān)節(jié)前方、內(nèi)外側(cè)疼痛，通常疼痛部位因人而異。平時應(yīng)注意減少以上誘發(fā)因素，適當(dāng)休息、注意保暖，尤其在冬、春季節(jié)或秋、冬季節(jié)，避免關(guān)節(jié)受到外界溫度變化的影響。一般可通過熱效應(yīng)治療使理療達(dá)到最大效果，起到降低炎癥因子，減輕疼痛的作用。也可主動進(jìn)行直腿抬高訓(xùn)練，每天做直腿抬高動作或慢跑、瑜伽、游泳等，可降低自身體重。也可通過非負(fù)重或少負(fù)重訓(xùn)練，肌肉強(qiáng)度得到更好鍛煉，從而通過循序漸進(jìn)的功能鍛煉，使骨關(guān)節(jié)炎癥狀逐漸緩解，避免關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)損傷，有利于骨關(guān)節(jié)炎治療，以及減輕膝關(guān)節(jié)窩的疼痛。