降低龜頭敏感度的簡(jiǎn)單方法，主要包括性生活時(shí)戴避孕套、龜頭局部訓(xùn)練、局部涂抹藥物。1、性生活時(shí)戴避孕套：男性戴避孕套后，可以明顯地降低龜頭敏感度，降低陰莖背神經(jīng)敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間；2、龜頭局部訓(xùn)練：可以刺激龜頭，刺激陰莖勃起，當(dāng)快達(dá)到高潮時(shí)，立即停止刺激、停止射精。反復(fù)訓(xùn)練后，可以明顯地降低龜頭敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間；3、局部涂抹藥物：通過(guò)局部涂抹鹽酸利多卡因凝膠，可以明顯地降低龜頭敏感度，降低控精中樞敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。還可以局部涂抹鹽酸奧布卡因凝膠治療，也可以擴(kuò)張龜頭血管、龜頭靜脈竇，降低龜頭神經(jīng)敏感度，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。