我國平均絕經(jīng)的年齡在50歲左右，如果在45歲的時候出現(xiàn)月經(jīng)沒有來潮，此時不用過于緊張，應(yīng)放松心情。在女性45歲的時候，如果已經(jīng)出現(xiàn)月經(jīng)不來，從西醫(yī)理論上屬于正常現(xiàn)象。首先需要注意，剛開始出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律時需要警惕妊娠的可能。在除外妊娠后再保證規(guī)律飲食、平衡膳食，包括多攝入纖維素，同時要攝入足夠的碳水化合物及蛋白質(zhì)。由于絕經(jīng)后的女性骨質(zhì)、鈣質(zhì)會快速流失，在此階段應(yīng)盡量開始補充含鈣較豐富的食物，如蝦皮等。除此之外，還應(yīng)增加日照，更加有利于體內(nèi)維生素D的合成，能夠更加充分地促進鈣質(zhì)吸收。另外，還應(yīng)定時到醫(yī)院進行常規(guī)檢查，包括婦科檢查，如超聲、宮頸防癌檢查等。若上述的檢查項目沒有任何問題，只需要調(diào)整日常的作息，做到規(guī)范、規(guī)律的飲食，杜絕吸煙、酗酒以及長時間的睡眠不良等不良生活習(xí)慣，大多數(shù)的情況下女性均可平穩(wěn)度過圍絕經(jīng)期。