男士孕前準(zhǔn)備可以多吃以下食物：1、堅(jiān)果：堅(jiān)果內(nèi)含有不飽和脂肪酸和各種微量元素、如鋅、硒等，可以明顯提高精子活動(dòng)率，促進(jìn)精子生成；2、番茄：番茄內(nèi)含有番茄紅素，有多種維生素，如維生素A、維生素B和維生素E等。維生素A具有促進(jìn)精子成活作用，同時(shí)可以提高精子活動(dòng)率，維生素B參與精子成熟過(guò)程，維生素E可以改善精子畸形率；3、海鮮類(lèi)食物：比如貝殼類(lèi)食物，如牡蠣、帶魚(yú)等，可以增加蛋白質(zhì)攝入，增加精子質(zhì)量、改善精子活動(dòng)率；4、羊肉：也可以多吃羊肉，有促進(jìn)性欲、提高性功能的作用；5、其他：還要吃多種微量元素，如胡蘿卜、花生等，含有多種微量元素和維生素。通過(guò)口服上述食物，多數(shù)男性會(huì)得到健康生育。