一般髕骨骨折3個(gè)月骨折已經(jīng)愈合，此時(shí)應(yīng)該可以蹲。而且如果固定比較穩(wěn)，在牢固的情況下，不要等到3個(gè)月，就要練習(xí)膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，練習(xí)股四頭肌力量。3個(gè)月練習(xí)蹲可能稍晚，建議應(yīng)該早練習(xí)屈伸活動(dòng)。對于髕骨骨折鍛煉而言，主要是練習(xí)膝關(guān)節(jié)屈伸、股四頭肌的力量，以及下肢平衡。練習(xí)股四頭肌的屈伸力量，即練習(xí)肢腿抬高，以及抗阻力的肢腿抬高，練習(xí)股四頭肌的力量。平衡即練習(xí)睜眼站立位，雙手平伸，練習(xí)單足站立，持續(xù)60秒，還有雙手抱胸睜眼，單獨(dú)站立持續(xù)45秒，閉眼雙手抱胸，站立位持續(xù)20秒。通過上述訓(xùn)練，練習(xí)膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，練習(xí)股四頭肌的力量，達(dá)到或近似達(dá)到傷前的運(yùn)動(dòng)水平。