女性更年期的失眠，除了心理和藥物治療外，中醫(yī)的食療也有一定優(yōu)勢，主要有以下幾個方面： 1、有助于睡眠的食物：如黃豆等豆制品或棗仁、百合、蓮子、海參、蜂膠、蜂乳等； 2、有助于睡眠的粥：如小米棗仁粥，即把小米、棗仁、蜂蜜一起煮成粥；或甘麥大棗粥，即先煮甘草，繼而去除甘草的藥渣，用甘草的汁再煎小麥和大棗熬成粥； 3、睡前喝牛奶，有助于睡眠； 4、飲食要清淡，避免進食油膩、辛辣、刺激的食物，避免咖啡、濃茶等。