肥胖的常見(jiàn)類型，分為蘋(píng)果型肥胖和梨型肥胖。蘋(píng)果型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)是不僅容易死于心臟病發(fā)作和腦中風(fēng)，更容易患老年癡呆，是最危險(xiǎn)的一種肥胖類型。蘋(píng)果型身材的人通常胳膊腿細(xì)、肚子大，像蘋(píng)果一樣，但也是減肥最容易成功的體型。男性所占比例較多，如果男性腰圍＞90cm，即二尺七，女性腰圍＞80cm，即二尺四，屬于蘋(píng)果型肥胖。蘋(píng)果型肥胖者的職業(yè)以公務(wù)員、公司白領(lǐng)、財(cái)務(wù)人員為主，主要由于每天靜坐時(shí)間較長(zhǎng)，普遍缺乏主動(dòng)鍛煉。 蘋(píng)果型肥胖者的生活方式管理如下： 1、邁開(kāi)腿：每天快步走5公里，即常說(shuō)的一萬(wàn)步； 2、管住嘴：盡量選擇煮、蒸、燉等少油的烹調(diào)方式，還應(yīng)偏重于節(jié)食，每餐6-7分飽。飽餐前最好先吃菜喝湯等，減少主食攝入； 3、動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)、指導(dǎo)：嚴(yán)格的體重管理需要運(yùn)動(dòng)管理師、營(yíng)養(yǎng)師、臨床醫(yī)師共同參與，制定個(gè)性化的方案，進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)、動(dòng)態(tài)指導(dǎo)。