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肥胖癥如何預(yù)防

參與醫(yī)生

沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 時(shí)藝珊 主任醫(yī)師
肥胖是慢性疾病,以預(yù)防為主。預(yù)防措施如下: 1、盡量強(qiáng)調(diào)從孕產(chǎn)婦、孩提時(shí)期入手,養(yǎng)成預(yù)防肥胖觀念; 2、青少年階段鼓勵(lì)做戶外運(yùn)動(dòng),每天有一定體力活動(dòng); 3、成年人建議把運(yùn)動(dòng)習(xí)慣融入到生活當(dāng)中,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)隨時(shí)隨地可以進(jìn)行,這點(diǎn)對(duì)常人說(shuō)非常重要; 4、減少在外就餐機(jī)會(huì),即使不得已由于工作應(yīng)酬在外就餐,在餐桌上一定要有常識(shí)性換算熱量,讓飲食熱量攝入不要超標(biāo)。進(jìn)食主張清淡如蒸、煮、燉、拌、少油食品,如長(zhǎng)期堅(jiān)持,肥胖是可以預(yù)防的。
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