更年期對(duì)女性來說是一個(gè)特殊的階段，做好保健對(duì)順利通過更年期非常重要。常見的保健方法如下： 1、調(diào)整心態(tài)，保持樂觀心情：要了解更年期是一個(gè)自然的生理過程，調(diào)整好心態(tài)，保持愉快的情緒，平和對(duì)待，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮； 2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)身體鍛煉：可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。平時(shí)可以練一下太極拳、八段錦和瑜伽； 3、合理飲食：更年期患者生理和代謝等方面都發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)該減少高糖、高脂、高熱量和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚、肉、蛋、奶等?？梢猿砸紫^清淡的食物； 4、適當(dāng)補(bǔ)鈣：更年期以后易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，可適當(dāng)吃蝦皮，喝骨頭湯，多曬太陽，都可預(yù)防骨質(zhì)疏松； 5、定期做身體檢查：更年期后婦女腫瘤發(fā)生率較高，要定期做婦科和乳腺檢查； 6、其它方法：自我保健如按摩涌泉穴、太沖穴、內(nèi)關(guān)穴和三陰交等穴位，可以幫助緩解心情，有助于睡眠。