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吃什么食物有飽腹感
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參與醫(yī)生
河南省人民醫(yī)院 賈百靈 主任醫(yī)師
容易產生飽腹感的食物有很多,通常有以下幾類:1、果蔬類:所有含有果蔬長纖維的水果和蔬菜都容易引起飽腹感,最常見有蘋果、火龍果、青棗、芹菜等;2、五谷雜糧類:最多見的食物是紅薯、高粱米、玉米、土豆、黃豆、所有豆制品等;3、高脂肪、高蛋白類食物:如常見如禽類,各種雞蛋、鴨蛋,另外包括牛奶、羊奶等奶制品,以及其延伸產物,如奶酪類食物,都非常容易產生飽腹感。
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