睡覺(jué)以后一直做夢(mèng)，說(shuō)明腦內(nèi)一直沒(méi)有處于深睡眠，一直處于興奮和工作的狀態(tài)。原本大腦應(yīng)該在深睡眠的時(shí)候，應(yīng)該是松弛、放緩的節(jié)律，同時(shí)人體腦內(nèi)的代謝產(chǎn)物排泄到體外，同時(shí)記憶、生長(zhǎng)發(fā)育，都是在睡眠時(shí)間完成的。?由于睡眠質(zhì)量不好，老是做夢(mèng)說(shuō)明睡眠比較淺。這時(shí)要改變生物睡眠的深度，睡得更深一點(diǎn)，有較多方法，主要如下：1、體育活動(dòng)：白天適當(dāng)多曬太陽(yáng)，增加體育訓(xùn)練、體育活動(dòng)，使腦內(nèi)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，像腺苷類(lèi)的聚集得多一些，積累到一定程度就會(huì)產(chǎn)生一定的睡意；2、良好的睡眠：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，是非常重要的，叫做認(rèn)知行為；3、應(yīng)用藥物：如果同時(shí)合并有潛在的焦慮或者抑郁，建議到專(zhuān)業(yè)的精神心理科或睡眠專(zhuān)科進(jìn)行心理評(píng)估，服用抗焦慮、抑郁的藥物，也可以明顯增加深睡眠，減少夢(mèng)境。