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怎么長高變瘦
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 曹雪霞 副主任醫(yī)師
長高變瘦的方法具體如下:1、長高:如果想長高,一定要在青春期之前完成,需要重視自己的睡眠時間,晚上不要熬夜,足夠的睡眠對長高是非常關(guān)鍵的。尤其是生長激素在夜間的分泌有很多個脈沖,生長激素作用在肝臟,就會生成胰島素樣生長因子,會促進骨骼的生長和發(fā)育。要保證足夠的營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D的攝入等,少吃垃圾食品或飲料,少接觸成人用品,適當(dāng)做彈跳活動,包括打球,非常有助于長高;2、變瘦:變瘦的方法主張增肌減脂,把脂肪減掉,不要瘦到?jīng)]有肌肉,這樣變瘦的方法很多是通過控制飲食,不吃飯來減肥的。如果過度地通過飲食來減重,是不提倡的。而且減重通過控制飲食也不利于生長發(fā)育,因為非常嚴格地控制飲食會影響激素水平,很多女生通過減重或減肥導(dǎo)致不來月經(jīng)。所以主張盡可能增肌減脂,這樣會比較塑形,效果較好,不是一定要變瘦,而是通過塑形增加肌肉、減少脂肪。
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