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腰間盤突出什么姿勢好
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參與醫(yī)生
山東第一醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院 劉壘 主任醫(yī)師
腰間盤突出即腰錐間盤突出,是常見疾病,原因通常是日常工作、生活中不注意姿態(tài)導(dǎo)致。混油腰間椎盤突出時,在不同狀態(tài)下應(yīng)采取不同姿勢,主要情況如下:1、坐位:應(yīng)挺直腰板,盡量讓后背部有支撐,對椎間盤的壓力較小,可減輕椎間盤壓力,突出相應(yīng)減輕。在坐立時,盡量保持兩腿平直,不要翹二郎腿,否則易造成腰椎兩側(cè)不平衡,而引起椎間盤突出加重;2、站立:盡量不要扭曲身體,保持直立狀態(tài),使腰椎左右前后的力線保持平衡;3、行走:走路時盡量保持勻速慢步行走,減少對腰間盤突出的刺激;4、平臥:盡量保持平躺,使肌肉處于放松狀態(tài),尤其是腰背部肌肉,有利于腰椎間盤突出康復(fù)。因此針對不同狀態(tài),應(yīng)選擇不同姿勢,盡量減輕腰椎間盤突。
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