椎間盤突出在急性期一定要靜養(yǎng)。椎間盤突出以后，活動會導致椎間盤突出加重，對神經(jīng)根刺激就會加重，甚至站立，體重的力量因為重力作用都會對椎間盤產(chǎn)生擠壓，突出都會加重，所以在急性期一定要臥床休息。 而且要臥適當?shù)挠舶宕?，不能直接睡在木板上，可以墊一層褥子或者棕墊，不要睡軟床，席夢思等不利于腰椎間盤突出的恢復。最好在急性期，尤其前2個禮拜以內(nèi)，要絕對臥床休息，可以使椎間盤突出的癥狀盡早盡快緩解。 如果疼痛急性期過了，可以在床上做一些功能鍛煉。練腰背肌，有五點式和三點式。五點式就是用頭，兩個胳膊肘，兩個腳跟支撐，人像橋一樣弓起來。如果力量夠了，可以逐漸練三點式，去掉兩個胳膊肘，用頭和兩個腳后跟作為支撐點，人向上弓成橋型，可以仰著練，趴著可以練飛燕式，頭，胳膊，腿向上抬，以腹部為支點，就像燕子飛翔一樣，叫飛燕式。 肌肉力量的增強，可以有效地加強腰椎的保護，以后減少椎間盤突出復發(fā)的幾率。盡量減少運動，尤其是劇烈運動，即便椎間盤突出癥狀緩解，運動也會大大的增加椎間盤突出復發(fā)的幾率。所以椎間盤突出要盡量多休息、少運動為好，休息最好是臥位休息。