椎間盤突出在急性期一定要靜養(yǎng)。椎間盤突出以后，活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出加重，對(duì)神經(jīng)根刺激就會(huì)加重，甚至站立，體重的力量因?yàn)橹亓ψ饔枚紩?huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生擠壓，突出都會(huì)加重，所以在急性期一定要臥床休息。 而且要臥適當(dāng)?shù)挠舶宕?，不能直接睡在木板上，可以墊一層褥子或者棕墊，不要睡軟床，席夢(mèng)思等不利于腰椎間盤突出的恢復(fù)。最好在急性期，尤其前2個(gè)禮拜以內(nèi)，要絕對(duì)臥床休息，可以使椎間盤突出的癥狀盡早盡快緩解。 如果疼痛急性期過(guò)了，可以在床上做一些功能鍛煉。練腰背肌，有五點(diǎn)式和三點(diǎn)式。五點(diǎn)式就是用頭，兩個(gè)胳膊肘，兩個(gè)腳跟支撐，人像橋一樣弓起來(lái)。如果力量夠了，可以逐漸練三點(diǎn)式，去掉兩個(gè)胳膊肘，用頭和兩個(gè)腳后跟作為支撐點(diǎn)，人向上弓成橋型，可以仰著練，趴著可以練飛燕式，頭，胳膊，腿向上抬，以腹部為支點(diǎn)，就像燕子飛翔一樣，叫飛燕式。 肌肉力量的增強(qiáng)，可以有效地加強(qiáng)腰椎的保護(hù)，以后減少椎間盤突出復(fù)發(fā)的幾率。盡量減少運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，即便椎間盤突出癥狀緩解，運(yùn)動(dòng)也會(huì)大大的增加椎間盤突出復(fù)發(fā)的幾率。所以椎間盤突出要盡量多休息、少運(yùn)動(dòng)為好，休息最好是臥位休息。