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后背筋膜炎怎么樣鍛煉

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
若后背筋膜炎是因為長期勞作、坐位、低頭電腦前伏案工作導(dǎo)致,鍛煉時需要注意以下幾個方面:1、頭頸部舒緩的管理:包括頭部,每隔1-2個小時做左右彎曲、前后緩慢彎曲,做聳肩的往后、往前,往前、往后的聳肩鍛煉,包括頸部的左右的彎曲、前后彎曲一定要緩慢;2、大幅度聳肩鍛煉:肩膀的往前、往后較大幅度聳肩的鍛煉。在工作時做上述鍛煉,后背筋膜炎能獲得舒緩,以及每隔1小時做以上鍛煉,通常背部就不易出現(xiàn)僵硬和疼痛。
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