降低龜頭的敏感度的鍛煉方法，常見如下：1、擠壓龜頭：在性生活的過程中，想射沒射時，用三個手指頭擠壓陰莖的三點、九點和六點冠狀溝部位，反復(fù)擠壓或壓緊；2、動停結(jié)合：在快速運動的性生活過程中，如果想射停止，待射精感覺消失后，再反復(fù)運動，反復(fù)鍛煉；3、擠壓陰莖背側(cè)的神經(jīng)：按摩10分鐘，反復(fù)鍛煉，龜頭的敏感性也會降低；4、降低龜頭敏感震動器：反復(fù)在龜頭進行反復(fù)震動，能夠降低龜頭敏感性；5、脫敏治療儀：醫(yī)院會用冷水、熱水，反復(fù)在龜頭進行交替刺激，龜頭敏感性也會慢慢降低。