如果孩子的個頭跟同齡的孩子相比偏矮，家長可以采取以下措施來幫助孩子長個：1、飲食方面：在飲食上要給孩子多吃富含鈣的食物，因為鈣質(zhì)對于骨骼的生長必不可少。牛奶、雞蛋、瘦肉，包括豬肉、牛肉的瘦肉，以及骨頭湯等，這些都富含鈣質(zhì)，可以給孩子在平時的飲食當(dāng)中適當(dāng)增加；2、曬太陽：要帶孩子多曬太陽，多進(jìn)行戶外活動。多曬太陽能夠通過皮膚合成維生素D，而維生素D可以促進(jìn)腸道吸收鈣磷，從而增加身體里鈣質(zhì)的含量；3、充足睡眠：要注意讓孩子保證充足的睡眠，因為能夠促進(jìn)骨骼生長的生長激素是在夜間分泌，所以如果孩子經(jīng)常晚睡，孩子就很難長個，一定要盡量讓孩子在晚上9-10點鐘就上床睡覺；4、跳躍類活動：家長要帶孩子多參加體育鍛煉，多進(jìn)行跳躍類的體育活動，如跳繩、打羽毛球、打籃球等，這些跳躍性的活動對于孩子長個非常有幫助。