孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)期在飲食上要注意以下幾點(diǎn)：1、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉等，這些食物都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于肌肉以及骨骼的增長(zhǎng)比較有幫助；2、多吃富含鈣質(zhì)的食物：比如牛奶、雞蛋、海鮮、蝦皮、骨頭湯等。骨骼生長(zhǎng)中鈣元素是比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素，所以給孩子多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，對(duì)長(zhǎng)高比較有幫助；3、多吃富含維生素D的食物：維生素D促進(jìn)鈣、磷在腸道吸收，如果單純補(bǔ)充鈣而不攝入維生素D，體內(nèi)容易出現(xiàn)缺鈣的情況。通常例如海鮮類(lèi)的食物，海魚(yú)等都富含維生素D，而且建議要多曬太陽(yáng)，通過(guò)曬太陽(yáng)皮膚可以合成天然的維生素D。