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如何應(yīng)對考試焦慮癥

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 曲姍 副主任醫(yī)師
對于考試焦慮癥要以醫(yī)學(xué)態(tài)度應(yīng)對,要評估其嚴重程度,明確具體的方案,是否需要服藥治療,是否需要心理治療,是否需輔助生活的調(diào)整等。如有必要可能會需要使用抗焦慮藥,或苯二氮?類的藥物進行輔助。如果沒有到需要藥物干預(yù)的程度,可以做些調(diào)整和調(diào)劑,比如做些心理教育,告訴患者在考前有焦慮屬于正常的客觀現(xiàn)象,并不一定要將焦慮的感覺完全消除掉,適度的緊張對于考試的發(fā)揮有積極的作用。此外還建議患者采取些排遣緊張和焦慮過度的方法,比如去散步、深呼吸,或者是考試前做些放松身心的活動,聽音樂、畫畫,去欣賞藝術(shù)作品,還可以去接觸大自然,或者是將內(nèi)心擔心、糾結(jié)、不安、不快等與家人、朋友分享等,都可以減輕焦慮感。
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