小腿抽筋快速緩解的方法，主要是迅速地臥床或就地坐下，用手指扳住大拇趾和二趾，使踝關(guān)節(jié)固定于背屈的位置，從而避免小腿的三頭肌劇烈痙攣，避免肌肉損傷。小腿抽筋，一般是低鈣血癥，此類低鈣血癥，一般為一過(guò)性，說(shuō)明沒(méi)有及時(shí)地補(bǔ)充鈣和維生素D。年輕人出現(xiàn)小腿抽筋，大部分是在劇烈運(yùn)動(dòng)中或劇烈運(yùn)動(dòng)后，大量出汗導(dǎo)致鈣流失，從而造成一過(guò)性低鈣血癥。所以應(yīng)該在平時(shí)飲食中補(bǔ)充鈣和維生素D，適當(dāng)補(bǔ)充有助于預(yù)防小腿抽筋的現(xiàn)象。老年人出現(xiàn)腿抽筋，是在夜間受涼或屈伸關(guān)節(jié)時(shí)容易發(fā)生，也是用同樣的方法，通過(guò)固定踝關(guān)節(jié)使肌肉避免進(jìn)一步痙攣。一般因?yàn)槔夏耆蒜}攝入過(guò)低，沒(méi)有使用抗骨質(zhì)疏松藥物，夜間尿量增多，就隨著鈣的流失造成了鈣水平下降，從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。也應(yīng)該增加鈣、維生素D的攝入，同時(shí)多曬陽(yáng)光，每天半小時(shí)左右，有助于預(yù)防小腿抽筋的現(xiàn)象。在發(fā)生抽筋之后，還應(yīng)該進(jìn)行熱敷和理療，緩解肌肉纖維拉傷，有助于愈合。