補(bǔ)硒的食物主要由以下幾種：1、動(dòng)物內(nèi)臟：比如經(jīng)常吃到的豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝、豬心、牛心、羊心、雞心，在這些動(dòng)物的內(nèi)臟當(dāng)中，通常會(huì)含有著一定量的硒元素，對(duì)于補(bǔ)硒的效果，會(huì)非常的明顯；2、瘦肉：比如經(jīng)常吃到的瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中也含有著一定量的硒元素；3、堅(jiān)果：補(bǔ)硒的食物還包括經(jīng)常吃到的堅(jiān)果類的食物，比如榛子、核桃、松子當(dāng)中也含有著一定量的硒元素，在補(bǔ)硒的效果方面也會(huì)非常的明顯；4、粗糧：經(jīng)常吃到的谷類食物，尤其是谷類食物當(dāng)中的粗糧，通常會(huì)含有著一定量的硒元素，比如經(jīng)常吃到的小麥、玉米、大麥、燕麥、蕎麥、苦蕎，在麩皮里面通常含有著更多的硒元素，也是非常重要的補(bǔ)硒的食物來源。