足底筋膜炎包括跖腱膜炎，足底筋膜炎主要是足前部的跖筋膜炎、足底的滑囊炎、跟腱炎癥等。而跖腱膜炎主要指足底前方的疼痛，包括跖骨周?chē)P(guān)節(jié)的炎癥。反復(fù)走路或長(zhǎng)距離爬山、爬樓后，容易出現(xiàn)跖腱膜炎。由于在行走過(guò)程中跖趾關(guān)節(jié)應(yīng)力較大、反復(fù)屈伸，就會(huì)造成腱膜炎癥，所以應(yīng)注意避免過(guò)度勞損。跖腱膜炎和足底筋膜炎都屬于無(wú)菌性炎癥，都是由于勞損、體重過(guò)大、負(fù)荷過(guò)多而使肌肉、韌帶、結(jié)締組織發(fā)生炎癥。此時(shí)應(yīng)該通過(guò)熱敷、理療，促進(jìn)局部血液循環(huán)。每天用40℃左右的溫?zé)崴?，浸泡雙側(cè)足踝關(guān)節(jié)。利用熱效應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥因子，降低疼痛。在局部可以貼敷膏藥，通過(guò)活血化瘀、舒筋通絡(luò)，能有效減輕疼痛。必要時(shí)，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥物。足底的筋膜炎癥疼痛較重時(shí)，有明確的壓痛點(diǎn)，也可以使用痛點(diǎn)封閉。兩種炎癥通過(guò)非手術(shù)方法，可得到很好的緩解。同時(shí)要注意穿寬松、軟底鞋，避免癥狀復(fù)發(fā)。