鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：1、針對勃起功能障礙：主要用真空負壓泵吸陰莖，使陰莖增粗、血管增多、血管擴張、陰莖增長。若長期應用，能夠改善陰莖的勃起功能；2、針對早泄：可以做提肛運動，即收縮的肛門運動，也可以跑步、起臥等鍛煉盆底的肌肉，保持尿道括約肌控制排精的功能。同時可以擠壓龜頭、訓練神經(jīng)，減少龜頭的敏感度。以及在插入陰道時采用動停結(jié)合的方法，也可以訓練控精能力。這些都是有效鍛煉陰莖的方法，但是鍛煉得有耐心、持久，才能起到明顯的效果。