單純靠喝茶來減肥比較難，不論喝紅茶、花茶、清茶以及烏龍茶來進(jìn)行減肥都不行。減肥一定要管住嘴、邁開腿，對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有個(gè)簡便的公式，身高減105就是患者的理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，一開始可以選擇有興趣的項(xiàng)目，包括打乒乓球、打羽毛球、打籃球。隨著自律性的增強(qiáng)，可選擇難度較高的運(yùn)動項(xiàng)目堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步，只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。喝茶是中國人的飲食文化，但是僅靠喝茶來達(dá)到減肥的效果，困難很大。如果茶葉中有減肥的因素需要進(jìn)行提純，工藝復(fù)雜，而且成本也很高，一般不建議使用。