實(shí)際上一日三餐里面的最基礎(chǔ)的食物，都有補(bǔ)氣的作用。氣是從飲食和呼吸在胃里面進(jìn)行這種消化而來(lái)，其實(shí)飲食就是氣血非常重要的來(lái)源，基礎(chǔ)類的食物就有補(bǔ)氣的作用。如大米、白面、小米，都是益氣而養(yǎng)人的，做成粥，做成面食，都能補(bǔ)氣。另外新鮮的果蔬，也有補(bǔ)氣的功用，比如蓮子就補(bǔ)脾氣。蛋白質(zhì)的攝入也是非常重要的，蛋白質(zhì)叫做血肉有情之品，是可以補(bǔ)氣的，如雞蛋、牛奶、豬肉、牛肉、羊肉、魚(yú)肉、蝦、螃蟹等各種各樣的食物。只要是一種蛋白質(zhì)，都提供了優(yōu)質(zhì)的能量保證，因此東西都是補(bǔ)氣的。另外如山藥，大棗、桂圓等，其實(shí)也都是補(bǔ)氣的。