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容易長胎的食物有哪些
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 毛瀅 副主任醫(yī)師
容易長胎的食物也就是可以促進胎兒生長的食物,在妊娠期主張的營養(yǎng)攝入是要有均衡營養(yǎng)和膳食的補充,這樣才能保證孕婦身體以及胎兒的生長,主要如下:1、攝入足夠的碳水化合物:所謂的均衡營養(yǎng),首先要有足夠的碳水化合物。碳水化合物也就是常說的主食,但是主食的種類其實有很多,不僅包括平時吃的米飯、饅頭、精米、精面這種食物,其他的包括土豆、南瓜或者胡蘿卜,以及玉米、紅薯都屬于碳水化合物。所以可以適當(dāng)減少精米、精面的攝入,而增加粗糧、雜糧的攝入,這樣不僅能夠保證充分的碳水化合物和能量的攝入,同時還可以避免血糖過度升高,對于孕期有好處,而且粗糧的食物還可以減少便秘的發(fā)生;2、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):另外就是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以適當(dāng)多吃一些瘦肉和雞蛋,瘦肉可以包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉都是可以的,主要是吃瘦肉為主;3、其他食物:另外就是要有足夠的維生素和礦物質(zhì)的攝入,維生素大多數(shù)是含在蔬菜和水果中,可以適當(dāng)多吃一些蔬菜,適當(dāng)吃水果,另外還要吃一些膳食纖維。
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