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跑步小腿肌肉緊繃酸痛是怎么回事
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
跑步小腿緊繃、酸痛,多由于跑步后肌肉未得到較好放松,局部乳酸增高所致,處理方法如下:
1、鍛煉跑步要循序漸進加大運動量鍛煉,持之以恒;
2、跑步之前要做拉伸和準備活動;
3、跑步之后也要做放松活動,逐漸讓緊張的肌肉放松??蓪π⊥茸霭茨蚧氐郊液笙礋崴?,均有利于緩解疼痛。
體育鍛煉要循序漸進,科學的鍛煉,不可情緒化,以此避免跑步帶來的不適。
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