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坐久了腰椎疼痛怎么辦
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參與醫(yī)生
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院 富靈杰 副主任醫(yī)師
坐久了腰椎疼痛可以使用以下方法進(jìn)行緩解:1、適當(dāng)休息:部分年輕患者在工作當(dāng)中會發(fā)生久坐、久站的情況,尤其是長時間地電腦辦公,通常坐位姿勢會保持很長的時間,此時會產(chǎn)生腰椎疼痛,與久坐、久站有關(guān)系,多數(shù)情況下是腰椎肌肉引起。對于這些疼痛,建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?,坐一定時間以后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動。坐了40分鐘、50分鐘以后,要進(jìn)行10分鐘左右的休息,通過散步以及彎腰、扭腰的動作進(jìn)行舒緩,使腰部的肌肉痙攣得到緩解,一般情況下,這種疼痛會逐漸地緩解;2、理療:年紀(jì)大的患者或者長時間比較疲勞的患者,腰椎疼痛比較明顯,可以在居家時做熱敷、理療、輕微按摩,可以有效地緩解肌肉酸痛;3、藥物治療:部分患者疼痛比較嚴(yán)重,可以用外用的藥膏,比如消炎止痛膏以及部分西藥藥膏,達(dá)到消炎止痛的目的。部分患者皮膚不好,局部不能用貼膏,可以口服非甾體類的消炎止痛藥,比如布洛芬,也有一定的消炎止痛的效果,這些方法都是緩解的目的。在疾病的緩解期,可以積極地進(jìn)行肌肉的鍛煉,來降低腰椎疼痛的概率。
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