要明確長期便秘的原因，確定是功能性病變，還是器質(zhì)性病變，兩者完全不同。器質(zhì)性病變需要去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生檢查明確，到底是哪些部位出現(xiàn)了問題，有可能需要手術(shù)治療。功能性便秘占便秘的一大部分，大概有90%的人為功能性的便秘，不需要做手術(shù)，是生活習(xí)慣不好所導(dǎo)致。比如不進(jìn)食蔬菜，纖維素?cái)z入量很少，就要提倡多食用蔬菜，尤其綠葉菜，其富含纖維素，價(jià)格也較低，如菠菜、芹菜等，建議一天要食用的生重為一斤，炒出后分三餐食用。除蔬菜以外，還要多喝水，有的人根本不喝水，甚至用飲料代替水，這非常不可取。喝水的量一般要觀察小便顏色，比如為透明色，不是黃色的小便，就說明達(dá)到了喝水量。