長(zhǎng)期便秘，首先從飲食，生活起居方面做起。多吃水果、蔬菜，清淡飲食，多吃綠葉蔬菜或者富含維生素的水果，對(duì)大便會(huì)有所改善。多飲水每天喝1.5L的水，才夠體內(nèi)消耗。多運(yùn)動(dòng)，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)慢跑或者是太極拳、游泳等。如果行動(dòng)不太方便可以順時(shí)針按摩腹部，也可以起到增加腸蠕動(dòng)的作用。要規(guī)律排便、定時(shí)排便，使大便比較規(guī)律才能防止便秘。長(zhǎng)久的便秘還需服用消食類(lèi)益生菌藥物或者配合聚乙二醇、乳果糖等比較安全的潤(rùn)腸通便藥物。如果這些辦法仍然不能很好的解決便秘，應(yīng)該到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，確診到底是什么原因?qū)е卤忝?，找到病因以后才能針?duì)性治療，才能起到療效。