隨著年齡增長，老年人胃腸功能下降，腸蠕動功能降低，糞便在腸道存留時間過長，導致水分丟失、糞便干硬，容易造成便秘，建議進食以下食物： 1、建議進食大麥、小麥、玉米等； 2、多進食蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等； 3、多進食水果，如香蕉、蘋果、梨等； 4、多進食帶皮豆類，如黃豆、黑豆、青豆等； 5、在日常生活中要多飲水，早晨起床時多喝一杯溫開水，平時喝水量達到1500-2000ml，能夠保證大便松軟，有利于排便。