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引產(chǎn)后怎么恢復(fù)肚子平坦
- 引產(chǎn)后怎么恢復(fù)肚子平坦
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
引產(chǎn)后恢復(fù)肚子平坦的方法如下:1、鍛煉腹部肌肉:通過對于腹部肌肉的鍛煉,能夠讓腹部的肌肉變比較發(fā)達(dá),同等重量的腹部肌肉,比同等重量的脂肪體積要小,因此能夠讓肚子逐漸恢復(fù)平坦。所以對于腹肌鍛煉比較好的運(yùn)動,如游泳、仰臥起坐、騎自行車、引體向上、俯臥撐,都可以適當(dāng)在引產(chǎn)后進(jìn)行鍛煉,增加肌肉的力量和發(fā)達(dá)程度。當(dāng)肌肉變得比較發(fā)達(dá)的時候,也能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的提高,有助于維持機(jī)體能量的負(fù)平衡,促進(jìn)腹部堆積脂肪的分解,在恢復(fù)肚子平坦方面有積極的作用;2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入:如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、大豆等,適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,能夠促進(jìn)肌肉變得發(fā)達(dá),也能夠提高基礎(chǔ)代謝率,對于恢復(fù)肚子平坦有積極的作用。
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