對輕度抑郁癥而言，到醫(yī)院接受專業(yè)治療的人比較少，大部分采取自愈的方式，自愈的方法包括以下幾點：1、運動：運動能產生5-羥色胺，如果進行跑步、做瑜伽，可以改善情緒；2、與親朋好友訴說內心煩惱：親朋好友在一定程度上可以成為心理咨詢師，雖然并不專業(yè)，但是其支持和鼓勵往往會緩解患者情緒；3、讀書：現(xiàn)在有很多認知行為治療的書籍，可以通過看書記錄自己的情緒，調整認知歪曲，做能夠改善情緒的事情，有助于情緒好轉；4、做感興趣的事情：如以前喜歡唱歌、畫畫，現(xiàn)在工作之余需要重新找回樂趣，有助于減輕抑郁程度。