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如何進行曬太陽補鈣
- 如何進行曬太陽補鈣
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參與醫(yī)生
中南大學湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師
曬太陽,一般建議在太陽不太大的時候去曬。上午建議大概10點鐘之前的太陽,相對較溫和,紫外線不是特別強,不會灼傷皮膚。另外下午一般建議4點鐘之后的太陽,可能就會更好。而在10點鐘到下午4點鐘之前的太陽,通常日照較強,紫外線較強,對身體的影響可能較大。要是為了補鈣把皮膚灼傷,就得不償失。曬太陽之所以能補鈣,是因為能夠促進身體維生素D的合成。維生素D合成以后,能在身體里變成骨化三醇,促進鈣的吸收,從而達到促進有效補鈣的目的。另外平時在穿著衣服的時候,也要注意,夏天在日照不強的時候,可以穿短袖,以增加皮膚暴露的面積。出門有太陽的時候,盡量不打傘。而太陽紫外線強的時候,需要打傘。如果日照不是很強,可以不打傘,穿著短衣、短褲,也能夠增加皮膚合成維生素D的量,從而達到較好的補鈣效果。
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