在生育過程當(dāng)中，男性也扮演著重要的角色。擁有較好生育能力的男性，即為生健康寶寶也提供了最重要的基礎(chǔ)。要對(duì)生育能力作出保障，主要是食物中的有益營養(yǎng)成分。最主要的是抗氧化劑，維生素A、維生素C和維生素E，此類維生素對(duì)機(jī)體有益，一般推薦在食物中攝取。如果要進(jìn)行藥物補(bǔ)充，則建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下來進(jìn)行。同時(shí)可以嘗試富含鎂和鋅的食物，因?yàn)槎邔?duì)前列腺較有價(jià)值。前列腺液是精液的重要組成部分，保證了精子的質(zhì)量。適度參加體育鍛煉，提倡的是適度，因?yàn)檫^度體育鍛煉對(duì)精子的質(zhì)量也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。不要穿過于緊身的內(nèi)衣、褲，因?yàn)樘o會(huì)造成局部的高溫，影響精子的質(zhì)量。其他就是生活上應(yīng)當(dāng)要戒除煙酒，避免熱水坐浴、日光浴等，因?yàn)槎伎赡軙?huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生影響。在備孕的過程當(dāng)中，和妻子要采用必要的性生活頻率和方式來促進(jìn)受孕的機(jī)會(huì)，為生健康寶寶做好準(zhǔn)備。