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運動第二天全身疼還用運動嗎

參與醫(yī)生

哈爾濱市第一醫(yī)院 徐珊珊 主任醫(yī)師
如果長時間不運動,在運動過后第二天,一般都會有全身酸疼,屬于正?,F(xiàn)象,此時建議繼續(xù)進行一定的運動,不要完全停止運動。因為在長時間不運動以后,第二天突然運動時,會因為運動量的驟增,而導致乳酸蓄積,尤其是在運動之前,如果沒有科學的進行運動方案的制定,容易導致腿部的拉伸過度。此時如果沒有進行適當按摩和充分休息,乳酸過量堆積在身體以后,則容易造成局部酸痛。如果第二天完全不繼續(xù)運動,在接下去的一段時間內(nèi),再進行運動以后,周身還會出現(xiàn)明顯酸痛的感覺。因此在第二天雖然有一點運動疼痛,但仍然堅持進行小幅度的運動,包括慢走、拉伸運動、瑜伽等。運動后出現(xiàn)肌肉酸痛時,可以通過大量飲水、多喝含維生素的飲品、適當補充肌酸等,緩解肌肉酸痛。
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