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人的睡眠分為幾個階段
- 人的睡眠分為幾個階段
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 賴光輝 主任醫(yī)師
人的睡眠分為4個階段,睡眠過程中這4個階段交替進行,具體如下:1、初睡期:發(fā)生在睡眠的開始,此階段眼球緩慢運動,肌肉放松,內(nèi)臟器官平穩(wěn),仍然能夠認為自己處于清醒狀態(tài);2、淺度睡眠階段:已經(jīng)進入無意識階段,但較容易被吵醒,睡眠狀態(tài)不穩(wěn)定;3、中度深睡眠期:意識完全消失;4、深度睡眠期:睡眠已經(jīng)完全進入較深沉的階段,一般時間是30分鐘左右,此階段易做夢,且做夢的情形明顯多于其他非快速眼動期的時間,身體和大腦均處于完全放松的狀態(tài),是對體力和腦力的終極恢復。深睡眠對穩(wěn)定情緒、恢復精力,平衡心態(tài)均較重要,此階段人們會產(chǎn)生抗體,有增強抵抗力和抗病能力的作用。
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