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睡前喝純牛奶會(huì)胖嗎

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
睡前喝純牛奶是否會(huì)發(fā)胖,應(yīng)根據(jù)不同情況分析,具體如下:1、適量喝:如果患者喝適量的純牛奶,不會(huì)引起較多能量進(jìn)入體內(nèi),能較好保持身體整體上的能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪的分解和代謝,對(duì)避免肥胖的發(fā)生,均有積極作用。而且在睡前喝適量的純牛奶,還能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能為人體肌肉的合成,提供豐富的原料。當(dāng)肌肉變得比較發(fā)達(dá),可以提高身體基礎(chǔ)代謝率,如果患者在睡前喝完純牛奶之后,有一定量的活動(dòng),比如適當(dāng)跑步,能有效消耗牛奶當(dāng)中含有的能量,此時(shí)不會(huì)引起肥胖的發(fā)生;2、過量喝且添加糖分:如果患者在睡前喝大量的牛奶,或者喝牛奶時(shí)為增加口感,往牛奶中添加糖分,會(huì)使得牛奶當(dāng)中含有的能量,積少成多進(jìn)入體內(nèi),此時(shí)就會(huì)造成肥胖的發(fā)生。
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